对于经常坐在电脑桌的白领来说，如何保持自己身材是很重要的。


　　因为经常坐在电脑桌前，很少运动，大部分的妹子都有一定的粗腰现象。


　　腰部是是体现一个妹子身材好不好的重点关注部位，但是工作生活的原因，我们很难去准确的把控自己腰部的粗细。要想把自己的小肚腩减下去，却是要下一番功夫的。现在已经是夏季了，夏季是一个减肥的好季节，如果想要减肥细腰的朋友，那么，请找到好的减肥方法，坚持地执行下去，小编相信，完美身材离你还是不远的！

　　细腰减肥的方法：


　　1、瑜伽


　　瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于减腰部赘肉也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。


　　2、合理地安排三餐


　　早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。


　　3、时刻保持收腹状态


　　无论是在坐公交车、走路还是坐着的时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，也是瘦腰的最快方法。


　　4、睡前4小时不能吃东西


　　睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的朋友要禁止在睡前4小时吃东西哦。


　　5、饭后站立半个小时


　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，这也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。